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ACHTSAM.LEBEN

Was bedeutet Achtsamkeit?

 

Achtsam zu sein bedeutet im gegenwärtigen Moment zu sein und dabei alles offen, wertfrei, neugierig und liebevoll zugewandt wahrzunehmen was gerade geschieht 

Verschiedene Achtsamkeitsübungen wie z.B. Meditation und Bodyscan helfen uns dabei  unseren Körper, unsere Gedanken und Gefühlen besser wahrzunehmen und damit mit dem Hier und Jetzt  verbunden zu sein. 

Diese Übungen erleichtern uns die Achtsamkeit auch in unseren Alltag zu übertragen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Achtsamkeitstraining uns unterstützt  mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren.

„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise

aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen“

(Jon Kabat-Zinn)

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Was bewirkt Achtsamkeit?

  • Das Bewusstwerden der inneren und äußeren Stressauslöser

  • Einen mitfühlenden Umgang mit dir und deinem Umfeld zu entwickeln 

  • Innere Ruhe und Gelassenheit nehmen zu 

  • Dein innerer Kritiker wird dir bewusst 

  • Neues Lebensgefühl mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und Freude 

  • Stärkung der eigenen Resilienzfähigkeit

  • Du sorgst gut für dich und schaltest öfter mal bewusst ab, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu bekommen 

  • Dein inneres Gleichgewicht ermöglicht dir ein erfülltes Leben 

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